对于一个受惯了阳光娇宠的南方人来说，突然的降温带给人们的不是一点点的寒冷。前一天还在纠结晚上要不要开整夜的空调，第二天天未亮就被冻得翻出羽绒服紧紧地裹了又裹，恨不得把商场的衣服都穿在身上。最难的就是孩子了，他们需要上学，得早早地爬起来。穿衣穿鞋一气呵成，可等到刷牙就犯难了，无论用不用温水刷牙，总觉得牙齿冰。很多孩子都是左边捣几下，右边刷2下完事。冬天是漫长的，长此以往对牙齿不好。

宝妈家也有一个孩子，调皮捣蛋第一名，干正事总出问题。每天早晚刷牙都需要监督，不然就是几秒钟解决。为了保护好他的乳牙，我经常给他吃10种食物保。每一种价格都不贵，人人吃得起。一起来看看是哪10种食物，挑一种适合你家神兽的。

第1种:芹菜

无论是食用西芹还是小个的香芹都对牙齿起了一个清洁的作用，因为它含有丰富的粗纤维。除此以外，芹菜还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等微量元素。芹菜好，但你知道怎么样给孩子做芹菜吗？宝妈分享几个小窍门，做出来孩子都爱吃。

①我们把芹菜去掉根部和叶子搓洗干净后，用一把刀把芹菜表皮削掉，或者我们用刀背把芹菜拍一拍，这样芹菜里面的筋被拍碎，口感就好了。

②芹菜含有大量的草酸，会营养钙的吸收。所以炒芹菜前我们需要给它焯水。

③芹菜叶子的营养不容小觑，我们可以把它蒸着吃或者是打成汁入馅。

第2种:水

不要揉眼睛，你没看错，第10种就是水。都说水是生命的源泉，我们口渴了要喝水，洗漱也要喝水。吃完东西后，口腔会残留一些食物残渣，喝点水可以减少牙菌斑的形成和蛀牙的可能性。水是成本最低的了，记得多喝水哦。

第3种:奶酪

奶酪是一种发酵的牛奶制品，近似固体，可以说是浓缩的牛奶。它含有丰富的钙，可以减少蛀牙。此外它还含有大量的蛋白质、钙、脂肪、磷、维生素等。

我们可以选择儿童奶酪，钙含量比普通的牛奶和高钙牛奶还要丰富，隔三岔五吃几个补充营养。

第4种:绿茶

喝茶都快成我国的国粹了，它含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。小朋友可以少量的饮用茶水，或者我们用绿茶牙膏刷牙。喝茶最好在白天喝，晚上不要喝，防止影响睡眠。

第5种:洋葱

洋葱有“菜中皇后”的美称，是一种很普通又便宜的家常菜，一年四季都可以买到。洋葱含有的硫化物可以杀死造成蛀牙的变形链球菌，所以要适当地给孩子食用一些洋葱。此外洋葱含有丰富的钾、维生素C、叶酸、锌、纤维质等。它含有的槲皮素和前列腺素A是其他食材所没有的。

洋葱闻起来有股辛辣味小朋友不是特别喜欢。我们可以把它切碎，放到牛肉中做成牛肉饼；我们也可以把洋葱做成洋葱圈，这样小朋友更易接受。怎么切洋葱不流眼泪呢？按照下面方法做，以后都不怕了。

①我们先把洋葱的外皮去掉，再切掉头尾，然后泡入水中。

②我们把菜板和菜刀表面都蘸上水，然后取出洗干净的洋葱切。闻到洋葱味时，再次把刀蘸点水。

③切洋葱时记得要站直了切，不要弯腰，这样也不辣眼睛。

第6种:香菇

香菇是一种药食同源的食物，有独特的香味，具有很高的营养、药用和保健作用。香菇含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。香菇肉质肥厚、鲜美可口，可以炖汤、可以清炒、可以入馅。无论怎么做香菇，它都美味无比。如何挑选香菇呢？宝妈分享几个小窍门，一挑一个准。

①我们看香菇的菌帽，菌帽肥肉的比薄的好。它的肉质有嚼劲，水分充足。反之肉薄得没什么劲道、水分也不足，香味淡。

②我们看香菇菇帽是向内窝起来的还是向外张开的。向内窝起来的是刚采摘不久的，营养最好的时刻。向外张开的是成熟度过高，水分不足，口感不够嫩。

③看菇柄，上面带有白色菌丝的证明新鲜度高。如果是暗棕色的，证明采摘时间有点长了。

第7种:薄荷

薄荷应该很多都知道，但是不一定知道它可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。新鲜的薄荷可以用来点缀、可以用来煮粥、做薄荷豆腐、薄荷汤、薄荷凉茶等。

第8种:芥末

你没看错就是芥末，它微苦，辛辣，对口舌有强烈刺激。可用作泡菜、腌渍生肉或者拌沙拉时用。它可以抑制口腔中变形链球菌的繁殖，所以可以尝试一下哦。

第9种:富含维生素C的水果

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，可以适当地食用一些。富含维生素C的水果有很多，比如冬季可以吃点橙子、猕猴桃、苹果、酸枣、橘子、柿子等。水果好吃可不要过量哦，不然吃不下饭了。

第10种:肉禽鱼类

大部分的小朋友都爱吃这一类食材，它们含有磷元素，可以保护牙齿。肉建议食用里脊肉或者是前腿肉，这些地方油脂含量低。鱼类选择刺少一点的，比如黄骨鱼、乌鱼、鲈鱼、扁鱼等。用清蒸或者是做成鱼汤，营养丢失少。